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Regenera Huesos y Articulaciones, batido adelgazante

 

Hoy te voy a proponer que cuides tus rodillas y tus articulaciones. Para ello, nada mejor que ayudarnos con este batido que, además, nos ayudará en el proceso de adelgazar.

¿En tu caso, sientes dolor en las rodillas cuando subes escaleras? ¿Lo notas más si hace frío o por las noches? Entonces debes saber que sufres el mismo problema que el 20% de la población: Puede tratarse de artritis, desgaste de las articulaciones, o incluso de osteoporosis.

Para intentar paliar en lo posible esos síntomas y fortalecer nuestras articulaciones debemos añadir el calcio a nuestra dieta.

Has de tener en cuenta que nuestros huesos asimilan mejor el calcio de origen vegetal que el de origen animal. Por eso elaboramos este batido con leche de almendras cuyos resultados son altamente efectivos.

Hay una creencia muy extendida de que las articulaciones débiles son un problema de las personas de edad avanzada. Pues no es totalmente cierto, ya que cualquiera de nosotros puede sufrir problemas articulares por diferentes causas tales como la genética, el sobrepeso o algunas lesiones.

En este batido utilizaremos solamente 3 ingredientes:

1.- Leche de almendras:

Lo incluimos en el batido porque provee de una buena cantidad de calcio y ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos actúan como antinflamatorio. En cuanto al contenido de calcio, las almendras poseen este mineral en abundancia. Se dice que sólo 22 almendras contienen 66 mg de calcio, el cual es absorbido mucho mejor que el de origen animal.

2.- La papaya:

Nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo de las toxinas que tienden a acumularse en él y que pueden causar problemas en las articulaciones. Además tiene acción antinflamatoria y contiene vitaminas A y C que colaboran en la regeneración de tejidos.

3.- El plátano:

Los plátanos o bananas, son ricos en potasio el cual ayuda a controlar los calambres que producen las articulaciones débiles y la vitamina B6 colabora en la regeneración ósea.

 

Batido de leche de almendras, papaya y plátano

Ingredientes:

  • 200 ml de leche de almendras.
  • 1 plátano.
  • 140 grs de papaya.

Procura que la papaya y el plátano no estén excesivamente maduros, pues cuanto más maduros se encuentren mayor grado de azúcar aportarán al organismo.

Beneficios nutricionales:

Almendras:

  • Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.
  • Contiene fibra que ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
  • Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
  • Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
  • Contienen además hierro zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
  • Rico contenido en citrato de potasio excelente para regular la presión arterial.

Papaya:

  • La papaya es una de las frutas con más propiedades que hay para bajar el abdomen, perder grasa del vientre, desinflamar intestinos y reducir cintura. Y lo puede realizar de forma rápida, pues tiene cualidades potentes si la sabes aprovechar y comer de forma apropiada.
  • Es una fruta destacada por contener una gran cantidad de vitaminas (entre las que encontramos vitaminas del grupo B, C, A y D), minerales (como el calcio, el potasio o el sodio), y fibra dietética.
  • Es una fruta con un gran poder desintoxicante, ayudando a desintoxicar nuestro organismo, y facilita la expulsión de las toxinas que se han ido acumulando a lo largo del tiempo, depurando el colon y los intestinos.
  • Es una de las frutas más ricas en antioxidantes, dado que sólo la mitad de la fruta proporciona unos 38 miligramos de carotenoides.
  • Gran poder antioxidante, gracias a la presencia de caroteno, vitamina C y flavonoides.
  • Es diurética suave, por lo que ayuda contra la retención de líquidos y a depurar nuestro organismo

Preparación:

  • Coloca en la batidora todos los ingredientes.
  • Mézclalos bien hasta lograr un batido con textura cremosa.
  • Si lo deseas puedes agregar un poco de endulzante o miel y algo de hielo para disfrutarlo aún más.

Modo de uso:

  • Toma este batido junto con tu desayuno al menos 3 veces por semana. Verás cómo tus articulaciones lo notarán enseguida.
  • Recomiendo aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 que puedes obtener naturalmente al consumir pescados azules tales como el salmón.
  • Recuerda también aumentar la ingesta de fruta y fibra.

Sugerencia de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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