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Reduce el abdomen con este desayuno

Reduce el abdomen con este desayunoDicen que el desayuno es la comida más importante de todo el día, ya que después de pasar toda la noche sin comer, el cuerpo necesita que le demos energía.

Pero podemos tomar desayunos nutritivos que nos llenen de energía y a la vez nos ayuden a quemar la grasa que nos sobra. Como venimos proponiendo, primero tomaremos el agua templada con limón del cual os ponemos aquí el enlace:

Beber limón con agua templada en ayunas

y 30 minutos después este batido.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena integral sin azúcar.
  • Una manzana verde.
  • 2 cucharadas de semillas de chia.
  • 1 te verde.

Si te apetece el batido un poco más dulce, añadir stevia o una cucharadita de miel.

Propiedades de los ingredientes:

Avena:

  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías
  • Es un maravilloso regulador metabólico
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
  • Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
  • Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Manzana:

  • Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
  • Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
  • Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
  • La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente  a perder kilos .
  • La manzana dispone de flavonoides que nos ayudan a bajar la tensión, es precisamente la quercetina la que nos ayuda a conseguirlo, pero se encuentra en la piel, por lo tanto come la manzana bien lavada, no la peles y benefíciate de sus propiedades

Semillas de Chía:

  • Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
  • Retrasan el envejecimiento celular.
  • Eliminan líquidos y toxinas, y regulan la flora intestinal.
  • Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
  • Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, aparte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
  • También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
  • Son una fuente completa de proteínas-
  • También son una fuente fabulosa de fibra soluble, tipo de fibra que ayuda a eliminar el colesterol.
  • Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
  • Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
  • Representan la fuente vegetal con más alta concentración en Omega 3
  • Los ácidos grasos esenciales omega 3 ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones.

Té verde:

  • Antioxidante ideal para perder peso.
  • Tónico estimulante y reconstituyente del páncreas, hígado y estómago.
  • Es termogénetico, esto significa que es quemagrasa.
  • Acelera el metabolismo
  • Es diurético
  • Ayuda a combatir el cansancio crónico.

Preparación:

  • Poner a remojo por la noche las semillas de chia en agua.
  • Por la mañana, preparar el te verde y colar.
  • Lavar la manzana, quitarle el corazón y, sin pelar, trocearla.
  • Poner todo en la batidora y batir hasta conseguir un batido homogéneo.

Observaciones:

Os recordamos que para adelgazar hay que seguir una dieta equilibrada, de las que tenéis varias en el blog, y un poco de ejercicio.

Este batido lo podéis sustituir por el desayuno de la dieta.

 

 

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Ya tenemos 1 comentario

  1. Gracias por sus recomendaciones si a mi me gusta todo los vegetales y frutas siempre me estoy cuidando porque tiendo mucho a subir de peso rápido. Si me gustan sus publicaciones

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