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Quemar grasa abdominal rápidamente

Quemar grasa

Para comer bien, lo importante es comer alimentos naturales y ricos en nutrientes. Ello no implica necesariamente restringir el nivel de calorías que consumimos, lo cual dependerá más de nuestro metabolismo y del nivel de ejercicio que realicemos.

Manzanas:

Según un estudio realizado en Brasil, los sujetos que consumieron tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se sabe que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta -caroteno, fibra dietética, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Los cítricos:

Naranjas, limones o pomelos (toronjas) son una fuente maravillosa de vitamina C, favorecedora de que nuestro organismo procese la grasa más rápidamente, logrando a su vez ir eliminando la insulina, para evitar que aumentemos de peso. Deberíamos incluirlos en nuestros desayunos y postres

La sandía:

En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se analizó que la sandía puede tener un efecto significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del vientre.
Otros investigadores, en un estudio observaron que los animales con los que experimentaron que tenían altos niveles de colesterol, al darles zumo de sandía, redujeron los niveles de manera muy significativa, hasta en un 10%. Parece que no hubo disminución en la masa muscular y que la pérdida de colesterol fue debida a la pérdida de grasa abdominal.

El tomate:

Un tomate grande contiene sólo alrededor de 33 calorías. Además, un estudio reciente dictaminó que el consumo de tomate influyó determinantemente en la cantidad de lípidos en la sangre en circulación.

Nueces:
Deberíamos incluirlas en las ensaladas. Además de sabrosas aòrtan Omega 3, lo cual nos va a ayudar en varias cosas: a regular las hormonas del estrés, como el cortisol, y a evitar que nuestra grasa se acumule. No las consumas en altas cantidades, basta con unas 3 nueces al día, por ejemplo.

La avena:
La avena es una fuente natural de fibras y proteínas, ideal para tomarla en desayunos y cenas. Nos ayuda a reducir el colesterol y a purificar la sangre, gracias a sus propiedades esenciales para capturar las grasas y eliminar cualquier toxina de nuestro organismo. No dejes de incluirla en tu dieta. Es muy adecuada.

El marisco:
Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a dar lugar a una disminución de grasa abdominal y tener mejor salud. Consumir mariscos de forma regular, puede incluso evitar la ganancia de peso. Múltiples estudios han demostrado que los mariscos contienen grasa monoinsaturadas y que tener una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados puede evitar la grasa en el vientre.

El apio:

El apio, es un alimento de calorías negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo, quemamos más calorías de las que ganamos. Tiene un alto contenido en vitamina C y en calcio. Además, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce drásticamente el riesgo de cáncer de ovario.

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