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Pierde kilos y mejora tu circulación

Pierde kilos y mejora tu circulaciónSois ya muchas las que me pedís que ponga algún batido más para mejorar la circulación, ya que esta es un enemigo silencioso que no produce síntomas hasta que empeoramos.

Las personas con una mala circulación, recibe una cantidad insuficiente de sangre en ciertas partes del cuerpo. La acumulación de de grasa en las arterias y otros factores frenan y limitan la buena circulación de las piernas, los brazos, el corazón y otras áreas importantes.

Hay muchas razones por las que tenemos una mala circulación, pero una de ellas son los malos hábitos alimenticios y el aumento de peso.

 

Ingredientes:

  • 1 tacita de arándanos.
  • 3 cucharadas de avena
  • 2 rodajas de piña
  • 1 taza de sandía
  • Agua al gusto

Preparación:

  • Lavamos los arándanos
  • Pelamos la piña
  • Lo ponemos en la batidora y batimos hasta conseguir un batido homogéneo y añadiremos agua hasta conseguir una textura que nos guste.

Propiedades de los ingredientes:

Arándanos:

  • Muy bajos en azúcares con lo cual son un excelente fruto para nuestras dietas de adelgazamiento
  • Muy elevados en antioxidantes, que ayudan a neutralizar la acción de los radicales libres los cuales son nocivos para el organismo. También contienen flavonoides y se les considera muy beneficiosos para aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Muy ricos en vitamina A y C, proteina y pectina.
  • Mejoran la circulación y reducen el colesterol.
  • Además, nos ayudan a facilitar la digestión.
  • Contienen probióticos como los fructooligosacáridos, que estimulan el crecimiento de la flora bacteriana.
  • Contienen antocianidinas que ayudan a fortalecer el colágeno. El colágeno es una proteina que es parte importante de los ligamentos, tendones y el cartílago. Estas combaten los estados  inflamatorios Esto hace al arándano útil en el tratamiento de enfermedades inflamatorias de las articulaciones.

Avena:

  • Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
  • Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
  • Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
  • Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y esta lo que hace es un efecto calmante sobre el cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías.
  • Es un maravilloso regulador metabólico.
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias.
  • Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
  • Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
  • Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa.
  • Evita la retención de líquidos, la avena para combatir la celulitis es por el  silicio que contiene que reduce la absorción de azúcar en la sangre y aumenta el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.
  • Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Piña:

  • Fruta tropical cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir el volumen de nuestro cuerpo.
  • Poderosa acción diurética y depurativa que, además de facilitar la eliminación de líquidos y desechos, controla los procesos inflamatorios del organismo.
  • Se trata de una fruta antiinflamatoria por excelencia.
  • Contiene bromelina, un enzima con propiedades antiinflamatorias y antiartríticas. Estudios científicos confirman los efectos antiinflamatorios de la piña. Su efecto es mayor cuando se combina con cúrcuma.
  • La bromelina aporta cualidades digestivas, siendo idónea para evitar el estreñimiento, los gases y el estómago inflamado.
  • Hay que añadir a esto su alto contenido de fibra, un nutriente importante para la correcta digestión de los alimentos y el control del colesterol.
  • Es un alimento con calorías negativas, esto se debe a que la cantidad de calorías necesarias para ser digerida es mayor que la cantidad de calorías que ésta posee, por lo tanto puedes consumir la cantidad de piña que desees sin necesidad de preocuparte por el contenido calórico, ya que posee muy pocas calorías.
  • Funciona como un alimento laxante, debido a que es rica en fibra, por estos motivos ayuda a adelgazar

Sandía:

  • La sandia es un alimento con un alto contenido en agua. Es saciante porque contiene mucha fibra y contiene muy pocas calorías por eso se la debe consierar como una fruta excelente para perder kilos.
  • Limpia y regula nuestro sistema digestivo, riñones, y sistema circulatorio
  • Disminuye la presión arterial, elimina hongos y es una  rica fuente de antioxidantes por su contenido en vitamina A B, C y  un alto contenido de beta-caroteno. y otros minerales como el magnesio, potasio, calcio, yodo.
  • Es diurética y depurativa por lo que facilita la eliminación de líquidos.
  • Es apta para diabéticos porque es baja en hidratos de carbono y azúcar.

Observaciones:

Este batido lo pueden tomar tanto las personas con mala circulación como cualquier otra persona, pues son alimentos naturales y nunca sabemos con seguridad como tenemos la circulación.

Si tienes algún problema de salud consulta con tu médico.

Hay otro batido en el blog relativo a este tema; os pongo aquí el enlace e iremos poniendo más para que podáis ir intercambiando y llevar una alimentación variada.

http://perderkilos.2016global.com/adelgaza-y-mejora-tu-circulacion/

Nuestro grupo:   Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias. ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/161944580865243.

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