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Con este batido, pierde kilos, mejora tu sueño y estado de ánimo, además de…

Pierde kilos mejora tu sueño y estado de ánimo además de… Hoy vamos a hablar de la semilla Hemp. Yo estas semillas no las conocía por este nombre y me habló de ellas mi amiga Karina Rosas, pregunté a mi nutricionista y me explicó las maravillas de esta semilla; luego, hablando con mi familia, me contaron que mi madre desde pequeñas nos daba esta semilla diariamente pero aquí en España se conoce como cañamón o cañamones.

Yo acabo de probar una muestra que me ha dado mi nutricionista; os pongo la foto, pero hay muchas marcas en el mercado.

Esta semilla entre otras muchas cosas nos ayudara a dormir mejor junto con el resto de los ingredientes

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche de almendras.
  • 3 cucharadas de semillas de hemp o cáñamo.
  • 1 plátano.

 

Propiedades de los componentes:

Almendras:

  • Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo, y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.
  • Contienen fibra, la cual ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
  • Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
  • Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E, convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
  • Contienen además hierro, zinc, potasio, fósforo y magnesio.

 

Hemp o cáñamo:

hemp

Otra maravilla para la salud que está causando  furor es el Hemp también llamado cáñamo. Son las semillas que provienen del canabis pero es completamente legal y comercial.

El hemp o semillas de cáñamo poseen uno de los perfiles nutricionales más completos del reino vegetal. Estas semillas son ricas en proteínas,  colina, y enzimas.

  • Fuente de Vitaminas B2, D , E, calcio, magnesio y hierro. El magnesio esta muy relacionado con la fibromialgia y fatiga crónica, ya que reduce el cansancio y la astenia.
  • También gracias al hierro reduce la anemia.
  • Con un suave sabor a nueces, estas semillas son un excelente complemento nutricional para batidos, yogures, avena, y platos horneados, debido a que incrementan el contenido en fibra y proteínas de todas tus recetas.
  • Las semillas de cáñamo se consideran una fuente de proteína completa, dado que proporcionan todos los aminoácidos  esenciales (diez) y ocho aminoácidos no esenciales en cantidades importantes, lo que la convierte en una proteína completa, (como la carne, la leche o los huevos), algo muy poco habitual entre las fuentes proteicas de origen vegetal.
  • Además, la digestibilidad  de la proteína de cáñamo también es muy elevada.
  • Por todas estas razones, constituyen un suplemento ideal todas las personas que buscan incrementar su ingesta diaria de proteínas.
  • Son altas en ácidos grasos omega 3 y omega 6 aumentan la saciedad para las personas que buscan la pérdida de peso. Además los alimentos ricos en omega-3, como las semillas de hemp, están relacionados con la regulación del estado de ánimo, el sueño, las reacciones ante el estrés y las hormonas.
  • Reduce los niveles en sangre de colesterol LDL.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Regula el estreñimiento.
  • Mejora la recuperación de los músculos después del  ejercicio.
  • Baja la tensión arterial.
  • Mejora la circulación cardiovascular y su función.
  • Aumenta los niveles de energía y la tasa metabólica.
  • Reduce la inflamación y los síntomas de la artritis.
  • Reduce y trata la piel seca y acondiciona el cabello.

Las semillas están cubiertas naturalmente por una capa exterior que protege de forma segura los aceites esenciales y las vitaminas contra la putrefacción. La cáscara de la semilla es un envoltorio que se puede consumir perfectamente. La semilla de cáñamo puede molerse hasta conseguir una pasta similar a la mantequilla de cacahuetes, pero con sabor a nuez.

Si compras el cáñamo en forma de semillas las debes triturar, pues la cáscara no dejará absorber todo lo bueno que hay dentro, pero la cáscara triturada no impide el tomarla también, yo es lo que recomiendo, pues no lleva nada añadido, pero también las venden trituradas.

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
  • Rico contenido en citrato de potasio excelente para regular la presión arterial.

 

Preparación:

  • Triturar las semillas de hemp si las habéis comprado en grano; yo suelo triturar las semillas con un molinillo de café.
  • Pelar el plátano, poner todo en la batidora y batir hasta obtener un batido homogéneo.
  • Tomar en sustitución de la cena.

Observaciones:

Os aconsejo vayáis intercambiando los batidos que podéis encontrar en el blog, para así llevar una alimentación equilibrada. Hay varios más en el blog para ayudarnos a dormir mejor.

La leche de almendras la podéis preparar en casa y así no llevará conservantes de ningún tipo.

La receta esta en el blog pero aquí os pongo el enlace:

http://perderkilos.2016global.com/leche-de-almendras/

Nuestro grupo:   Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias. ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/161944580865243.

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