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Perder kilos con este batido de melocotón

Perder kilos con este batidoBuscando ingredientes que nos ayuden a luchar contra nuestra obesidad tenemos al  té verde y al melocotón como dos grandes colaboradores que nos aportarán muchos antioxidantes. Son dos componentes que pueden parecer atípicos pero son excelentes para nuestra lucha, consiguiendo perder kilos poco a poco. Se trata de una receta sencilla a la que podemos añadir el agua que deseemos y en la que se puede utilizar té negro o incluso té blanco en lugar del más conocido té verde.

Obtendremos un batido matinal para comenzar el día con energía. Bastará con un vaso, pero como bebida refrescante de cara a los calores veraniegos que se acercan, podemos añadir un litro de agua y tendremos bebida para todo el día.

Es cierto que esta bebida, por sí sola, no hará que perdamos esos kilos que buscamos. también deberemos realizar una dieta adecuada y algo de ejercicio diariamente.

Con este batido estaremos perfectamente nutridos en los desayunos, gracias a su aporte nutricional, y además sin aporte de grasas ni de calorías significativos.

Melocotón:

  • Rico en vitamina A, beta-caroteno, vitamina C, vitamina E, K , B1, B2 B3 y B6.
  • Rico también en calcio, potasio, magnesio, fósforo, selenio, hierro, manganeso, fósforo, zinc y cobre.
  • Contiene principios activos que logran activar el metabolismo.
  • Sus antioxidantes aumentan la degradación de la grasa
  • Es útil en la lucha contra el Alzheimer

Semillas de Chía:

  • Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
  • Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
  • Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
  • También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
  • Son una fuente completa de proteínas, también son una fuente fabulosa de fibra soluble.
  • Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
  • Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.

Té verde:

  • Antioxidante ideal para perder peso.
  • Tónico estimulante y reconstituyente del páncreas, hígado y estómago.
  • Es termogénetico, esto significa que es quemagrasa.
  • Acelera el metabolismo
  • Es diurético
  • Ayuda a combatir el cansancio crónico

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de hojas de té verde (30 g)
  • 2 melocotones o duraznos medianos (300 g)
  • La cáscara de ½ limón (sin la parte interior blanca, 10 g)
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 250 cc. de agua

Preparación del batido:

  • En 50 cc. de agua poner a remojo las semillas de chía.
  • Calentar un vaso de agua (200 ml).
  • Sin dejar que llegue a hervir, añadimos el té verde y la corteza de limón.
  • Dejar infusionando durante media hora.
  • Mientras tanto lavamos bien los melocotones y, sin quitarles la piel, los partimos, les retiramos el hueso, y los cortamos en trozos.
  • Colamos la infusión de té verde y limón cuando ya esté fría.
  • Ponemos en la batidora  la infusión, las semillas de chía  con su agua,  y los melocotones cortados
  • Batimos  hasta obtener un batido homogéneo.

Este batido resultante es apropiado para tomarlo como desayuno. Se debe tomar inmediatamente después de haberlo preparado para mantener sus propiedades al máximo.


Sugerencia desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando todos los días de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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