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Elimina la grasa de tu tripa, batido para el desayuno

Piña menta leche coco lino

La  grasa abdominal es la más peligrosa, ya que nos puede producir diabetes, problemas cardíacos, hipertensión, etc.

Según los nutricionistas, el aumento de la grasa abdominal en la mujer suele llegar a partir de los 45 años. Ahí nuestro cuerpo empieza a experimentar ligeros cambios, produce menos estrógenos, el metabolismo se vuelve más lento y es más difícil quemar las grasas.

Llevando una alimentación sana y equilibrada podemos ir quitandola y evitándolo..

Ingredientes esenciales:

  • 2 Rodajas de piña
  • 5 Hojas de menta
  • 200 ml de leche de coco
  • 1 Cucharada de lino o linaza
  • 2 Ciruelas pasas

Beneficios nutricionales de los ingredientes:

Piña:

  • Se trata de una fruta diurética, desintoxicante, y antiinflamatoria por excelencia. Su efecto es mayor cuando se combina con cúrcuma.
  • La piña contiene una enzima llamada bromelina. Esta enzima mejora la digestión y tiene la capacidad de destruir los parásitos intestinales y ayuda a asimilar mejor los aminoácidos, deshace las proteínas de igual manera que la pepsina, y tiene propiedades antiinflamatorias y antiartríticas, antitrombóticas, antiedematosas y fibrinolíticas. Estudios científicos confirman los efectos antiinflamatorios de la piña.
  • Se caracteriza por su alto contenido en antioxidantes y vitaminas  como la vitamina C, B1, B6, ácido fólico y en minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso y hierro. Además de los ya citados hay que añadir el yodo y el fósforo con lo que refuerza las defensas y actúa positivamente en la glándula tiroides.
  • Mucha parte de la composición de la piña es agua y también tiene una cantidad importante de fibra. Esto, sumado a que es muy baja en calorías, hace que funcione como un alimento laxante, y que sea una fruta ideal para una dieta adelgazante.
  • A todo lo anterior hay que añadir que sus altos contenidos en vitamina C la hacen poderosa para combatir los radicales libres presentes en el organismo. Los radicales libres pueden desencadenar diferentes enfermedades como es el caso de la ateroesclerosis, enfermedades cardíacas, diabetes, e incluso algunos tipos de cánceres.

La piña es un alimento con calorías negativas, esto se debe a que la cantidad de calorías necesarias para ser digerida es mayor que la cantidad de calorías que esta posee, por lo tanto puedes consumir la cantidad de piña que desees sin necesidad de preocuparte por el contenido calórico, ya que ésta posee muy pocas.

Menta:

  • La menta ayuda a calmar dolores de estómago y ayuda a su sistema digestivo.
  • Tiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C y E, Betacaroteno, biotina, Folato, Calcio, Magnesio, Fósforo y Potasio.
  • Aporta efectos calmantes sobre los músculos del aparato digestivo (alivia rápidamente los trastornos y el ardor digestivos).
  • Destruye las bacterias.
  • Reduce los gases.
  • Regula el tránsito intestinal.
  • Estimula las funciones del sistema digestivo, ya que reduce la irritación intestinal y los gases del estómago, entre otros beneficios medicinales.
  • Se caracteriza por ser una hierba que ayuda a depurar al eliminar toxinas y residuos del organismo.
  • Presenta propiedades diuréticas, que ayudan a la actividad renal al eliminar el exceso de agua y de sodio y así a la pérdida de peso.
  • También actúa en la vesícula aumentando la secreción biliar.
  • Es útil para el síndrome del colon irritable y retortijones abdominales.

Principales beneficios curativos de la menta:

  • Como carminativo, la planta de la hierbabuena estimula la eliminación de gases acumulados en el tubo digestivo, por la tanto resulta muy provechoso su consumo en personas que presenten casos de flatulencias o meteorismo
  • La menta es una hierba con principios nutritivos que permiten adelgazar en forma natural. Esto se logra a partir de diferentes propiedades, tales como propiedades depurativas y diuréticas. La menta ayuda a perder peso, en especial si es consumida dentro de una dieta baja en calorías.
  • Mecanismo depurante: Ayuda a eliminar toxinas y residuos del organismo. • Mecanismo diurético: Aumenta la actividad renal, estimulando la pérdida del exceso de agua y sodio.
  • Mecanismo digestivo: Actúa mejorando la digestión, estimula las funciones gástricas, aumenta el metabolismo digestivo, estimula la secreción biliar. A partir de estos tres mecanismos, la menta tanto en infusión como en otras preparaciones ayuda a adelgazar

Leche de coco:

  • La leche de coco es una bebida muy rica y beneficiosa.
  • Contiene hidratos de carbono, proteína y grasa saturada de cadena media.
  • Las Vitaminas del grupo B que contiene ejercen importantes funciones nutritivas y energéticas de nuestro sistema nervioso; contiene las vitamina B1, B2, B3, B5 y B6. También vitamina C.
  • Un vaso de leche de coco posee un cuarto del requerimiento diario de hierro.
  • Es muy rica en minerales y oligoelementos como el potasio, fósforo, selenio y cromo , magnesio, zinc.
  • Muy rica en selenio, importante antioxidante que controla los radicales libres.
  • También es rica en fibra, y no engorda, pues  sus grasas se metabolizan rápidamente como energía en nuestro hígado.

Semillas de Lino (Linaza):

  • No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
  • Su cantidad de fibra es superior a cualquier otro cereal y por ello el lino es muy aconsejable en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
  • Los lignanos actúan en la prevención del cáncer de mama y colon y estos están al alcance de toda las personas simplemente con añadir semilla de lino molida a sus dietas.
  • Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
  • Poseen gran cantidad de fibra dietética.
  • Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3, superando al pescado o a cualquier vegetal o cereal.
  • Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.

Ciruelas pasas:

  • Son un gran antioxidante.
  • La gran cantidad de potasio de la ciruela pasa contribuye a eliminar líquidos del cuerpo ayudando a eliminar toxinas.
  • Contienen mucha fibra y gran cantidad de magnesio mineral muy necesario para nuestro organismo , además de tener un gran contenido en hierro.
  • Aportan energía y fibra, de forma que su consumo regular ayuda a mejorar el estreñimiento, a la vez que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol.

Preparación:

  • Moler las semillas de lino o linaza
  • Lavar las hojas de menta
  • Pelar la piña y trocearla
  • Ponerlo todo en la batidora hasta obtener un batido homogéneo.

Consumo:

  • Este batido ha sido ideado como sustituto de los desayunos.
  • Si prefieres hacerte tu misma la leche, te dejamos el enlace para ello:
    Enlace leche de coco casera

Sugerencia de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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Ya tenemos 2 comentarios

  1. Kiero adelgazar.sslud.soy diabetica.lo necesito

  2. Dolores, supongo que si eres diabética tipo 1, tu médico te habrá indicado una dieta a seguir. Si eres de tipo 2 puedes consultar estos artículos:
    https://www.perderkilos.2016global.com/cuida-tu-diabetes-y-adelgaza/
    https://www.perderkilos.2016global.com/adelgaza-y-controla-tu-diabetes/
    https://www.perderkilos.2016global.com/adelgaza-con-este-batido-y-combate-la-diabetes/
    Como verás, hay muchos artículos en el blog que hablan de la diabetes. Dedica tiempo a explorar todo el blog, encontrarás mucha información sobre el tema.

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