Dieta Express para perder kilos rebeldes

Manzana verde

Dieta Express para perder kilos rebeldes

A muchas personas les ocurre que han  conseguido bajar una buena cantidad de kilos y cuando faltan sólo 2 o 3 kilos más por perder y llegar al peso ideal, no logran terminar de bajarlos.

Sin embargo, no hay que desesperarse, existe un tipo de dieta llamada Express que es excelente para dejar atrás esos kilos rebeldes y hacerlo de forma saludable.

Esta es una dieta que no debe realizarse por más de 5 días, ya que su objetivo es sólo ayudar a perder unos pocos kilos rebeldes.

Siguiendo durante los cinco días fijados los alimentos detallados se  llegará al peso deseado de forma sana y sin sufrir del temido efecto rebote.

Aquí está el menú a seguir durante los cinco días:

Día 1

Desayuno:
1 taza de té con leche desnatada
1 rodaja de pan integral tostado
1 trozo de queso bajo en grasa

Media Mañana:
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 taza de ensalada de frutas

Comida:
1 taza de caldo casero de verdura
1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla
1 porción mediana de ensalada de brócoli y zanahoria
1 manzana

Merienda
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada light

Media tarde
1 yogurt desnatado con 1 cda. de semillas de lino o café molidas

Cena

1 porción mediana de ensalada de lechuga, tomate y cebolla
1 porción de salmón a la plancha
1 fruta fresca

Día 2

Desayuno
1 taza de té o café con leche desnatada
1 rodaja de pan integral tostado
1 trozo de queso bajo en grasa

Media Mañana
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 manzana

Comida
1 taza de caldo casero de verdura
1 porción mediana de pescado a la parrilla
1 porción mediana de ensalada de alcachofa
1 porción de ensalada de fruta

Merienda
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada  light

Media tarde
1 yogur desnatado con 1 cda. de semillas de linaza molidas

Cena
1 porción de budín de calabacín
1 porción mediana de ensalada de zanahoria y tomate

Día 3

Desayuno
1 taza de té con leche desnatada
1 rodaja de pan integral tostado
1 trozo de queso bajo en grasa

Media Mañana
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 fruta fresca

Comida
1 taza de caldo casero de verdura light
1 porción  de pollo a la parrilla
1 porción chica de puré de calabaza
1 porción de ensalada de frutas

Merienda
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada light

Media tarde
1 yogurt desnatado con 1 cda. de semillas de lino

Cena
1 revuelto de espinacas
1 porción mediana de ensalada de pepino rallado, zanahoria rallada
1 manzana

Día 4

Desayuno
1 taza de té con leche desnatada
1 rodaja de pan integral tostado
1 trozo de queso bajo en grasa

Media Mañana
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 taza de ensalada de frutas

Comida
1 taza de caldo casero de verdura
1 porción mediana de carne de ternera a la plancha
1 porción mediana de ensalada a gusto
1 pieza de fruta

Merienda
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada light

Media tarde
1 yogurt desnatado con 1 cda. de semillas de lino

Cena
1 porción de pizza de verduras
1 porción mediana de ensalada de lechuga y tomate
1 fruta fresca

Día 5

Desayuno
1 taza de té  con leche desnatada
1 rodaja de pan integral tostado
1 trozo de queso bajo en grasa

Media Mañana
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 pieza de fruta

Comida
1 taza de caldo casero de verdura
1 porción mediana de pescado al horno
1 porción mediana de ensalada de brócoli y tomate
1 fruta fresca

Merienda
1 taza de té o café o cualquier otra infusión de tu gusto
1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada  light

Media tarde
1 yogurt desnatado con 1 cda. de semillas de lino

Cena
1 revuelto de champiñones o espárragos
1 porción mediana de ensalada de zanahoria y remolacha rallada
1 taza de ensalada de frutas

Es importante conjuntamente con la dieta Express realizar ejercicio físico por lo menos tres veces a la semana y beber dos litros de agua diariamente.

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