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Dieta dulce

Dieta dulce¿Qué te parecería una dieta que te permitiera tomar helados, tarta o un trocito de chocolate y que, aún así, te ayudara a rebajar tu peso? No creas que se trata de un sueño. Si lo que te pierde en las dietas es el postre, ésta dieta que te proponemos está hecha para ti. De hecho, la idea de que vas a poder tomar algo dulce cada día puede ayudarte a evitar que tires la toalla, porque de ese modo no vas a sentirte frustrada.

¿Qué propone esta dieta?

Puedes tomar un postre dulce de unas 300 calorías cada día.

Para perder peso con salud y de forma progresiva, el resto de las comidas deben aportarte todos los nutrientes necesarios. Para ello, debes tomar al menos cinco raciones de frutas y verduras, y las suficientes cantidades de legumbres y cereales integrales, de proteínas magras y de grasas saludables.

PLAN PARA UN DÍA

1. AL LEVANTARTE. Un vaso de agua templada con el zumo de medio limón. Hacer de 5 a 15 minutos de ejercicio (flexiones, pesas, bicicleta…).

2. DESAYUNO. Una taza de leche descremada con cacao. Una tostada de pan integral con mermelada (mejor si es baja en calorías). Una pera. Puedes cambiar la tostada por 2 cucharadas de copos de avena, y la leche puedes cambiarla por un yogur.

3. COMIDA. Un bol pequeño de judías blancas estofadas con verduras. Un filete grande de bacalao fresco a la plancha con pimientos del piquillo también a la plancha. Dos bolas pequeñas o una grande de helado del gusto que prefieras.

4. A MEDIA TARDE. Una naranja y una rebanada pequeña de bizcocho. Una infusión de tu gusto. Caminar a paso ligero durante un mínimo de media hora, o practicar durante el mismo tiempo aeróbic, Pilates, natación, bicicleta, baile…

5. CENA Un plato de guisantes salteados con jamón y huevo escalfado. Ensalada verde. Un yogur con tres fresones picados y un poco de chocolate negro rallado. Una infusión de tila, hinojo, manzanilla, hierba luisa…

Puedes repetir esta dieta una vez a la semana y convertir así ese día en tu día de la alegría.

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