Inicio » Adelgazar » Dietas » Perder Kilos » Estás leyendo ... »

DIETA DE LOS 3 DIAS. ADELGAZA ¡¡¡ HASTA 4 KG EN 3 DIAS Y 18 KG EN UN MES !!!

dieta de los tres dias, o Cómo adelgazar hasta 4 kg en 3 días de dieta y 4 de descanso:

  • Podrás perder hasta 18 kilos en un mes si la haces como se indica o sea …
  • haces tres días de dieta y descansa 4
  • durante esos 4 días lleva una alimentación equilibrada, comer normalmente pero sin pasarse
  • Puedes iniciar otro ciclo de 3 días si deseas seguir adelgazando
Primer día:

Desayuno

  • Café negro o té
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 2 cucharaditas de queso tipo philadelfhia Light

Comida

  • Filetes, pueden ser de pollo, pavo, ternera etc., (Unos 80 gramos)
  • 1 taza de judias verdes
  • 1 taza de remolacha (Betabel)
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de helado de vainilla

Cena

  • 1/ taza de atún en agua
  • 1 rebanada de pan tostado

 

 

Segundo día:

Desayuno

  • Café o té
  • 1 rebana de pan tostado
  • 1 huevo cocido
  • ½ plátano

Comida

  • 2 salchichas cocidas o 2 ó 3 lonchas de salmón ahumado con limón
  • 1 taza de brócoli
  • ½ taza de zanahorias
  • ½ plátano
  • ½ taza de helado de vainilla

Cena

  • 1 taza de queso fresco
  • 5 galletas saladas tipo tuc

 

Tercer día:

Desayuno

  • Café o té
  • 5 galletas saladas
  • 1 rebanada de queso cheedar
  • 1 manzana pequeña

Comida

  • 1 taza de atún natural
  • 1 taza de remolacha (Betabel)
  • 1 taza de coliflor
  • 1 rebanada de melón
  • 1 taza de helado de vainilla

Cena

    • 1 huevo cocido
    • 1 rebanada de pan tostado

Notas:

  • Helado de vainilla: (No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se pone stevia. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.)
  • Medida de 1 taza, 220 a 250 gramos
  • Puedes usar sal y pimienta, ningún aderezo más
  • No variar las cantidades
  • La dieta se debe de hacer durante 3 días, en esos 3 días podrás perder hasta 4 kilos; todo depende del sobrepeso que tengas, edad, si eres hombre o mujer etc.
  • Es una dieta segura, pero no deberás comer entre comidas

Nuestro grupo: Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias. ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/161944580865243.

Guardar

También te puede interesar leer:

Adelgazar

Adelgaza y dá salud a tu organismo

Adelgazar

Fabuloso batido natural para adelgazar, una gran idea

Abdomen

Batido para quemar la grasa abdominal

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

« Artículo Anterior 
 Artículo Siguiente»

Aviso Legal: Uso de cookies en cumplimiento con la Ley 34/2002 de servicios de la sociedad de la información

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación y utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra POLITICA DE COOKIES. Pinche en el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies