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Dieta de Aceleración Metabólica

Dieta aceleración Metabólica

Dayana Ramírez, nutrióloga nos hace las siguientes preguntas:

  1. ¿Por qué no logras bajar de peso?
  2. ¿Por qué aunque hagas dietas rigurosas no pierdes ni un gramo de grasa o si lo pierdes lo recuperas inmediatamente?

A estas dos cuestiones trata de dar solución la nutrióloga Dayana Ramírez  con esta Dieta de Aceleración Metabólica, en colaboración con nuestro blog. Podéis visitar su página de Facebook en:

https://www.facebook.com/NutriologaDayana

 

 

Introducción:
Con este plan alimenticio no vas a tener hambre, comerás 3 comidas fuertes y completas, además de snacks durante todo el día.

Lo que te hace falta es acelerar tu METABOLISMO.

DIETA DE ACELERACIÓN METABÓLICA.

Este es un menú diseñado para aprovechar todos los nutrientes que consumes, al final de la semana obtendrás todo lo que necesitas y comenzarás a notar cambios en tu COMPOSICIÓN CORPORAL

 

 

  DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7
D
E
S
A
Y
U
N
O
TE DE LIMÓN + JENGIBRE

CAFÉ

AGUA TIBIA CON JUGO DE 1 LIMÓN LICUADO VERDE

APIO+LECHUGA + SEMILLAS DE CHÍA

LICUADO VERDE TÉ LIMÓN  + JEGIBRE

O CAFÉ

AGUA TIBIA CON JUGO DE 1 LIMÓN

CAFÉ

TÉ LIMÓN  + JEGIBRE
A
L
M
U
E
R
Z
O
CLARAS CON CHAMPIÑONES

6 CLARAS

½ TAZA DE CHAMPIÑONES

90GR DE QUESO PANELA O FRESCO

OMELLETE

4 CLARAS

90 GR DE QUESO PANELA  O FRESCO

2 REBANADAS DE JAMÓN

½ TAZA DE VERDURAS

2 TOSTADAS HORNEADAS

180GR DE CARNE DE RES DECHEBRADA

PICO DE GALLO

REPOLLO

2 LATAS DE ATUN

VERDURAS AL VAPOR LIBRES

2 TOSTADAS HORNEADAS

SANDWICH:

2 REBANADAS PAN INTEGRAL

6 REB. JAMÓN DE PAVO

½ AGUACATE

LECHUGA+TOMATE

OMELLETE

6 CLARAS DE HUEVO

90GR DE QUESO

VERDURAS MIXTAS

90GR DE POLLO

2 SALCHICHAS DE PAVO

1 TAZA DE VERDURAS AL VAPOR

C
O
L
A
C
I
Ó
N
1 NARANJA O TORONJA O POMELO

1 TAZA DE GELATINA LIGHT

2 TAZAS DE PEPINO

1 TAZA DE TÉ VERDE

1 TAZA DE GELATINA LIGHT

1 BARRITA DE ARROZ INFLADO

1 TAZA DE GELATINA LIGHT

1 TAZA DE TE VERDE

1 TAZA DE ZANAHORIA RAYADA

1 TAZA DE GELATINA LIGHT

1 LITRO DE AGUA DE JAMAICA O TE DE HIBISCO + CHÍA

1 TAZA DE GELATINA LIGHT

1 TAZA DE ENSALADA DE LECHUGA+ TOMATE+ ZANAHORIA+ REPOLLO 1 TAZA DE ZANAHORIA RAYADA + PEPINO + REPOLLO

LIMON

C
O
M
I
D
A
ALBONDIGAS

90 GR DE RES MOLIDA O CARNE PICADA

1 TAZA DE BROCOLI

1 TAZA DE VERDURA

½  TAZA DE ARROZ INTEGRAL

1 FILETE DE RES O TERNERA (90 GR)

1 TAZA DE ESPINACAS

1 TAZA DE VERDURAS AL VAPOR

PECHUGA DE POLLO (90GR)

½  TAZA DE PASTA COCIDA

ENSALDADA DE LECHUGA

POLLO A LA MEXICANA

180GR DE POLLO

CEBOLLA TOMATE Y CHILE+ PIMIENTO

180GR DE CARNE DESHEBRADA O CARNE GUISADA

2 TAZAS DE ESPIACAS

TOMATE Y CEBOLLA

CALDO DE POLLO

3 PIEZAS DE POLLO

1 TAZA DE VERDURAS MIXTAS

LECHUGA+ RABANO

BISTEC CON PIMIENTOS

180GR DE BISTEC

1 PIMIENTO

CEBOLLA

SALTEADO CON 1 CDITA DE ACEITE

C
O
L
A
C
I
Ó
N
1 MANZANA

1 TAZA DE GELATINA

PEPINO O JICAMA PICADA

1 GELATIINA

1 MANZANA

1 TAZA DE GELATINA LIGHT

PEPINO O JICAMA PICADO

 

1 TAZA DE GELATINA LIGHT 7 CACAHUATES NATURALES

O NUECES

1 TAZA DE JICAMA O PEPINO PICADO

1 TAZA DE GELATINA LIGHT

c
E
N
A
QUESADILLAS

2 TORTILLAS DE HARINA INTEGRAL

90GR DE QUESO PANELA O FRESCO

2 REBANADAS DE JAMÓN

1 TAZA DE PAPAYA

180GR DE CARNE ASADA

½ AGUACATE

1 TAZA DE ENSALADA DE NOPALES : PICO DE GALLO

4 CLARAS DE HUEVO

60GR DE QUESO

1 TAZA DE EJOTES  O JUDIAS VERDES

 

1 TAZA DE AGUA + SEMILLAS DE CHIA

TOSTADAS DE CEVICHE

2 TOSTADAS HORNEADAS

2 LATAS DE ATÚN

½ AGUACATE+

PICO DE GALLO LIMÓN

BISTEC CON PIMIENTOS

180 GR DE BISTEC

1 PIMIENTO

CEBOLLA

SALTEADO CON 1 CDITA DE ACEITE

ALAMBRE

90 GR DE RES O POLLO

PIMIENTO BROCOLI ZANAHORIA

 

OMELLETE

4 CLARAS DE HUEVO

60GR DE QUESO

3 REBANADAS DE JAMÓN PICADO

VERDURAS MIXTAS

1 CUCHARA DE PROTEÍNA

 

* Los alimentos se tomarán cada 2 o 3 horas

*Esta dieta es para una semana, repetir cambiando las verduras y si quieres los días que hay carne cambiarlo por pescado

* Pico de gallo para 4 personas: 2 tomates bien rojos, 1 cebolleta roja (o blanca), el zumo de una lima, sal y un buen manojo de cilantro. Todo bien picadito

*agua de jamaica o té de hibisco:

  • Infusión que se prepara con los cálices de la planta denominada jamaica y que se bebe bien fría como refrescante; es de color rojizo, de sabor algo ácido y se le atribuyen propiedades diuréticas.

*La jícama, también denominada nabo mexicano aunque se puede cambiar por pepino

 


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