Inicio » Dietas » Perder Kilos » Perder peso » Estás leyendo ... »

DIETA BRASILERA: ¡PIERDE 12 KILOS EN 1 MES!

Seguramente ya habrás oído hablar de esta dieta brasilera de la cual se cuentan maravillas por su efectividad a la hora de bajar de peso. Te contaremos que se realiza en dos versiones: la dieta rápida y la normal. Nos vamos a centrar en la dieta normal, que es la que más se recomienda para cuidar nuestro cuerpo, ya que la otra es muy pobre en nutrientes y tendrá un impacto negativo sobre tu salud, por lo que no es recomendada..

La promesa que nos hace esta dieta es la de llegar a eliminar hasta 10 kilos en cuestión de 2 semanas. Para ello se necesita ser constante y perseverante, y seguir al pié de la letra sus indicaciones.

Sus principales ingredientes, son frutas y verduras frescas, y consta de entre 4 a 5 platos diarios. Para conseguir resultados deberás mantenerte en la dieta durante un mes como mínimo, y acompañarla de ejercicio para lograr un beneficio permanente.

PLAN SEMANAL

 LUNES

  • Desayuno: Un vaso de zumo de manzana y un huevo pasado por agua.
  • Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), 2 patatas cocidas y 4 hojas de lechuga.
  • Merienda: Un vaso de zumo de manzana y un poco de pan tostado.
  • Cena: Pescado cocido (porción de 200 gramos), un huevo cocido, lechuga y guisantes (arvejas).
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de zumo de manzana y un poco de pan tostado.

MARTES

  • Desayuno: Un vaso de zumo de naranja, un plátano o banana, y una naranja.
  • Almuerzo: Pescado cocido (porción de 100 gramos), acompañado con una porción de ensalada de verduras frescas.
  • Merienda: Un vaso de zumo de naranja y un poco de pan tostado.
  • Cena: Repetir lo mismo que en el almuerzo.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de zumo de naranja y un poco de pan tostado.

 MIÉRCOLES

  • Desayuno: Un vaso de leche desnatada y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Arroz (100 gramos) y ensalada de repollo con perejíl y un poco de jugo de limón.
  • Merienda: Queso bajo en grasa (100 gramos).
  • Cena: Carne cocida (porción de 100 gramos), una manzana y 4 hojas de lechuga.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de zumo de manzana y un poco de pan tostado.

 

JUEVES

  • Desayuno: Piña (porción de 60 gramos) y un vaso de zumo de piña.
  • Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), un poco de queso y una naranja.
  • Merienda: Un vaso de zumo de piña y un poco de pan tostado.
  • Cena: Un poco de ensalada de zanahoria rallada, con un poco de aceite, y dos patatas hervidas.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de zumo  de piña y un poco de pan tostado.

 

VIERNES

  • Desayuno: Un vaso de zumo de manzana y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Pescado cocido (porción de 150 gramos) y 2 zanahorias cocidas.
  • Merienda: Una manzana y una naranja.
  • Cena: Un plato de sopa de verduras y un poco de pan tostado.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de zumo de naranja y un poco de pan tostado.

SÁBADO

  • Desayuno: Un vaso de zumo de manzana y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Un plato de sopa de verduras y un poco de pan tostado.
  • Merienda: Ensalada de remolacha hervida, con un poco de aceite (porción de 150 gramos).
  • Cena: Un poco de champiñones fritos, acompañados de una porción de ensalada de verduras.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de zumo de manzana y 2 rebanadas de pan.

 

 DOMINGO

  • Desayuno: Un plátano o banana, y un racimo de uvas.
  • Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos) y un poco de ensalada de repollo, cebollas y zumo de limón.
  • Merienda: Un vaso de zumo de zanahorias y un poco de pan tostado.
  • Cena: Un plato de sopa de verduras, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de fruta fresca.
  • Antes de ir a dormir: 2 higos secos y un vaso de zumo de manzana.

RECUERDA:

  • Puedes seguir esta dieta durante máximo, 4 semanas.
  • Cuando llegues a tu peso ideal, asegúrate de seguir consumiendo frutas, verduras y proteínas.
  • Las frutas y verduras que contiene esta dieta, te harán sentir con mucha más energía en tu día a día.
  • Mientras realizas la dieta, es recomendable que también realices actividad física suave con frecuencia, como caminar o andar en bicicleta.

Nuestro grupo: Si estás buscando un grupo activo con recetas, ideas nuevas y geniales para adelgazar y vivir saludablemente, este grupo es lo que estás buscando. Únete y comparte tus experiencias. ENLACE AL GRUPO: https://www.facebook.com/groups/161944580865243.

 

Guardar

Guardar

Guardar

También te puede interesar leer:

Adelgazar

Adelgaza y dá salud a tu organismo

Adelgazar

Fabuloso batido natural para adelgazar, una gran idea

Abdomen

Batido para quemar la grasa abdominal

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Aviso Legal: Uso de cookies en cumplimiento con la Ley 34/2002 de servicios de la sociedad de la información

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación y utilización de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra POLITICA DE COOKIES. Pinche en el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies