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Desayuno adelgazante, batido

Desayuno adelgazantePara perder kilos y quemar grasa de forma natural puedes beber dos tazas de café al día,  hacer ejercicio,  y llevar una alimentación sana y equilibrada.

Con este batido en el desayuno, tomamos la primera taza de café. La segunda la puedes tomar 30 minutos antes de comer, lo cual  te ayudará a comer menos, o antes de hacer el ejercicio, que te ayudará a hacer tus rutinas con menos esfuerzo.

Ingredientes para el batido:

  • 25 gramos de proteína polvo, suero de leche o whey protein es todo lo mismo
  • 1 taza de café
  • 1 cucharada de canela
  • 1 pizca de stevia
  • Agua al gusto

 

Beneficios nutricionales de los componentes:

Suero de leche:

  • El suero de leche tiene  proteína de gran calidad, de hecho posee el mayor valor biológico de todas las proteínas conocidas y que mejor absorbe el organismo, y muy pocas calorías.
  • La proteína del suero de leche es un alimento quemagrasa porque tiene pocas calorías y al ayudar a construir músculo se queman las calorías con mayor facilidad.
  • Además tiene propiedades anticancerígenas.
  • Ayuda a reducir el colesterol.
  • Reduce el estrés por lo tanto nuestro cuerpo fabricara menos cortisol que es una hormona que nos hace engordar.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Mejora los niveles de serotonina en el cerebro por lo tanto nos ayudara a dormir mejor.
  • Es rico en sales minerales, vitaminas y aporta todos los aminoácidos. necesarios para el organismo, además de aminoácidos ramificados, lo que favorece la síntesis proteica, y la ganancia de masa muscular.
  • Contiene Potasio, Calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro y cobre, También vitaminas A,C,D, E y del complejo B

 

Café:

  • El café tiene propiedades diuréticas, es una de las razones por las que ayuda a adelgazar al evitar que se retengan liquidos.
  • Tambien acelera el metabolismo evitando asi que se acumulen grasas y ayudando a quemar las que ya tenemos.
  • Tomando una taza de café media hora antes de comer se reduce el apetito en un 35%
  • Los científicos han descubierto que el café contiene antioxidantes. Gracias a sus antioxidantes, el café podría proteger de varias enfermedades (Parkinson, cáncer de colon, cáncer de vejiga, enfermedades inflamatorias, etc.).
  • Sin embargo, también hay que tener en cuenta que las personas con hipertensión no deben de tomar café.

 

Canela:

  • Estimula las funciones del cerebro, mejora la salud del colon, es antiinflamatoria.
  • Contiene magnesio, calcio, hierro y fibra.
  • Evita la formación de células cancerígenas
  • Cura las infecciones intestinales
  • Maravilloso desintoxicante.
  • Ataca la zona más problemática para muchas personas, la grasa abdominal. De hecho quema con mayor eficacia la grasa abdominal  que la que se encuentra en otras partes de tu cuerpo.
  • Controla los  niveles de insulina  en nuestro cuerpo, ya que tiene la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo.
  • Regula los niveles de azúcar manteniendo constante el nivel de azúcar en la sangre, de manera que no hay picos de insulina ni bajones pronunciados.. Hay que tener en cuenta que los picos de insulina son los que hacen que el cuerpo no pueda utilizar toda la glucosa y esta se acabe almacenando como grasa corporal.

Stevia:

  • Contiene rutina, que es un flavonoides antioxidante natural
  • Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer
  • Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa
  • Muy recomendada para los diabéticos por controlar los niveles de glucosa en la sangre
  • La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
  • Ayuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado
  • La stevia es un diurético natural

Preparación:

  • Poner todo en la batidora o en un mezclador y batir.
  • Añadir el agua que nos apetezca para conseguir un batido homogéneo.

Con este batido para el desayuno vamos a estar bien alimentados, y evitaremos que se acumulen líquidos en nuestro cuerpo a la vez que aceleramos el metabolismo para quemar las grasas que tenemos acumuladas.

Recuerda que si tienes la tensión alta no debes tomar café, consulta con tu médico antes de tomar este batido.


Sugerencia de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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