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Batido adelgazante de piña y naranja

 Perder kilosBatido de piña y naranja

Un batido es perfecto para cuando regresamos de hacer ejercicio y tenemos mucho hambre. Este que presentamos hoy lo es, y también puede sustituir las cenas de cada noche. No se recomienda más de un vaso al día.

A la piña y las naranjas las acompañaremos con otros componentes no menos adecuados para conseguir el objetivo de adelgazar.

Piña:

  • Se trata de una fruta antiinflamatoria por excelencia.
  • Contiene bromelina, un enzima con propiedades antiinflamatorias y antiartríticas. Estudios científicos confirman los efectos antiinflamatorios de la piña. Su efecto es mayor cuando se combina con cúrcuma.
  • Es un alimento con calorías negativas, esto se debe a que la cantidad de calorías necesarias para ser digerida es mayor que la cantidad de calorías que ésta posee, por lo tanto puedes consumir la cantidad de piña que desees sin necesidad de preocuparte por el contenido calórico, ya que posee muy pocas calorías.
  • Funciona como un alimento laxante, debido a que es rica en fibra, por estos motivos ayuda a adelgazar

La naranja:

  • Ayuda a eliminar el colesterol por la pectina que contiene.
  • Contiene vitamina C, magnesio, Calcio, potasio, Hierro, Fosforo, cobre zinc, selenio etc..
  • Es una fruta muy saciante. Las fibras que tienen los gajos y la capa blanca que recubre la naranja ayuda a suprimir el hambre.
  • Su riqueza en antioxidantes reduce la oxidación celular y gracias a la vitamina C favorece la creación de colágeno para conservar los tejidos en buen estado
  • Destruye la grasa, combate la obesidad y ayuda a rebajar el vientre.
  • Es un aliado perfecto para el hígado y su correcto funcionamiento, y una manera de mantener nuestro organismo activo y consumir más calorías.

 

Ingredientes:

  • 3 naranjas
  • 1 puñado de fresas
  • ½ piña
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de esencia de vainilla (12 g)
  • stevia para endulzar al gusto (25 g)
  • 1 taza de leche desnatada (puede ser también de almendras, de alpiste o la que prefieras) (250 ml)

Preparación:

  • Exprime las naranjas y coloca el zumo en la batidora. Podéis utilizar licuadora, pero habréis de saber que se pierden los beneficios de la fibra, que se queda en la licuadora.
  • Añade la piña cortada en cubos, las fresas partidas por la mitad, el plátano en rodajas, la miel, la esencia de vainilla y la leche.
  • Batir todo muy bien hasta que se integre perfectamente.

Consumo:

  • Cada noche, sustituiremos las cenas con este batido hasta conseguir el peso deseado.
  • También se puede tomar después de haber realizado ejercicio intenso para satisfacer el hambre que suele ocasionar.
  • No se recomienda más de un vaso al día, por lo que si lo tomamos tras el ejercicio, esa noche no repetiremos la toma del batido en el mismo día.

Sugerencia:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando todos los días de batidos, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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