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Antojos de comer

Antojo de chocolate5 consejos para controlar los antojos de comer

Cuando estamos haciendo una dieta o intentando comer poco para bajar de peso, es fácil sufrir antojo de comida y ceder al mismo, lo que puede echar abajo nuestras buenas intenciones de perder peso.

¿Por qué sufrimos antojos por comer?
Existe cierta controversia. Algunos expertos sugieren que esas sensaciones persistentes son fisiológicas. Nuestros cuerpos anhelan ciertos nutrientes cuando los consiguen a través de la comida.

Según parece, hay hormonas implicadas en sentir hambre. Los científicos aseguran que la leptina, grelina y otras hormonas en su cuerpo pueden cambiar la manera en que experimentamos el hambre. Otros expertos dicen que los antojos son simplemente una costumbre. Nos referimos al hecho de picar comida cuando estamos aburridos o cuando estamos buscando una manera de evitar algo que tenemos que hacer.

Quizás ambos supuestos tengan algo de razón y tanto la costumbre como la fisiología tengan algo que ver.

¿Cómo manejarlos?

  • Procurando que la dieta que estamos llevando no sea muy baja en calorías.
  • Coma muy poca cantidad de ese alimento por el que suspira, pero redúzcalo del total de calorías a ingerir durante el día.
  • Procure buscar una distracción que le aparte de la oportunidad de comer ese alimento ansiado.
  • Si esta situación le afecta emocionalmente, busque la ayuda de un profesional.
  • Apretar los dientes y esperar, es decir, si lo ignoramos y lo dejamos pasar, simplemente puede desaparecer.
  • Si consigue convencerse de que de la mente puede sobre la materia, puede haber encontrado la solución a su problema.

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