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Adelgaza y quita el estreñimiento

Batido avellana y linoSemillas de lino y avellanas.

El padecer estreñimiento es una de las cosas que no nos dejan adelgazar ya que retenemos los desechos en nuestro intestino, además de llenarnos de toxinas el organismo. Con este batido vamos a intentar corregir ese problema que tantas personas padecen.

Avellanas:

  • La avellana es de las semillas que más fibra contienen y que, por ello, podremos batir junto con una bebida vegetal a nuestro gusto.
  • Su proteína vegetal es de muy buena calidad, ya que contiene una elevada proporción de arginina, un tipo de aminoácido que desarrolla un importante papel para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
  • La presencia de magnesio, hace además, que la avellana sea eficaz en el reforzamiento del sistema óseo y la dentadura.
  • Contiene mucha fibra que favorece la eliminación de determinadas sustancias nocivas como colesterol o ciertas sales biliares, y colabora en la disminución de glucosa y ácidos grasos en la sangre.

Podemos hacer leche de avellanas en casa, o comprarla ya hecha. Yo recomiendo hacerla en casa.

Semillas de Lino:

  • No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
  • Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
  • Poseen gran cantidad de fibra dietética.
  • Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3
  • Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
  • Contienen más omega 3 incluso que el pescado.

 

Cómo preparar la leche de avellana en casa:

  • Poner en remojo 130 gramos de avellanas crudas la noche anterior.
  • Por la mañana lavar las avellanas y ponerlas en la batidora
  • Añadir 1 litro de agua y triturar; podéis hacer la cantidad que queráis manteniendo la proporción.
  • Un litro de la leche de avellana resultante durará 3 días en el frigorífico.

Ingredientes para un batido:

  • 250 gamos de leche de avellana
  • 4 ciruelas pasas
  • 2 cucharaditas de semillas de lino.
  • Pondremos toda la noche en remojo las semillas de lino para que suelte todos los mucílagos y las ciruelas pasas. También se pueden triturar las semillas de lino antes en un molinillo y poner esto a remojo de esta forma nuestro organismo recibirá todos los nutrientes de esta maravillosa semilla.

Preparación del batido:

  • Poner todos los ingredientes en la batidora incluida el agua del remojo de las semillas de lino y las ciruelas pasas  y triturar bien.
  • Tomar en ayunas. No le añadas ningún tipo de azúcar a no ser stevia, o si te resulta poco dulce añade otra ciruela.
  • Puede servir como un desayuno pero si te parece poco le puedes añadir un yogourt bajo en grasa

Con este artículo atendemos las peticiones reiteradas de un batido para el estreñimiento y que nos adelgace.

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Ya tenemos 2 comentarios

  1. Piedad cómo éstas

  2. Contestado por email en privado por Piedad

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