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Adelgaza y mejora tu fibromialgia y fatiga crónica

Dieta FibromialgiaSabemos que uno de los principales problemas del Síndrome de Fatiga Crónica y la Fibromialgia son los dolores musculares, articulares y el cansancio.

Casi todos los que tienen estas enfermedades han sido medicados para ello, pero esto en la mayoría de las personas no funciona.

Sólo los que padecen esta enfermedad saben lo triste que es tenerla y que nadie te reconozca los dolores que tienes y el cansancio porque no se ven.

Después de mucho tiempo padeciendo esta enfermedad y probando multitud de cosas, hemos llegado a la conclusión de que la alimentación juega un papel muy importante, y que si sigues un régimen alimenticio mejoras sustancialmente tu calidad de vida.

Con la ayuda de una doctora especialista en nutrición se ha elaborado esta dieta.

Principios básicos:

  • Eliminar todas las harinas y azucares en primer lugar.
  • Nada de lácteos excepto el yogurt y la leche descremada o deslactosada, según la tolerancia de cada uno.
  • Nada de edulcorantes, conservantes, quimicos ect.. Para endulzar podemos utilizar stevia.
  • Por lo tanto, nada de productos preparados, todo elaborado  de forma natural  en casa.
  • Muchos vegetales y frutas

 

Entre 6 y 9 comidas diarias, esto al principio parece mucho, pero funciona. Parece que pequeñas comidas nutritivas varias veces al día aportan energía y funciona muy bien, especialmente para este tipo de enfermedades.

 

Indicaciones:

Recién levantados:

  • Recién levatandos poner a remojo 1 cucharada de semillas de chía en un poco de agua.
  • Tomar en ayunas el zumo de 1  limón con agua templada y una cucharadita de espirulina en polvo.
  • Pasados 10 a 15 minutos triturar una naranja pelada  con 2  zanahorias, si no tienes trituradora haz el zumo de naranja, trocea las zanahorias y ponlas en la batidora con un poco de agua y hazte un batido añadiendo las semillas de chia y el agua de remojarlas.
  • Tomar de inmediato para aprovechar todas las propiedades.

 

Desayuno al cabo de una hora después del zumo de limón:

Una tortilla de claras de huevo entre 4 y 6 ( puede intercalarse con avena 30 gramos y un yogur , pero al principio te recomiendo usar  algunas semanas la tortilla, pues la albumina de la clara de huevo es energía para los músculos)

 

Una hora después:

Una fruta como manzana, mandarina , fresas, cualquiera de tu elección menos Plátanos.

 

2 horas después:

Una manzana o Avena con leche descremada o yogur

 

2 horas después, almuerzo:

Carnes blancas, pollo , pescado, con vegetales los mejores de hoja verde o ensalada. Las espinacas y los espárragos contienen bastante vitamina B6

 

2 horas después merienda 1:

Yogur o fruta

 

1 hora después merienda 2:

Café con leche descremada o deslactosada y 2 cucharadas de levadura de cerveza.

 

1 hora después merienda 3:

Yogur o fruta

 

2 horas después, Cena:

Parecido al almuerzo, carnes blancas, conejo,  pollo, pavo , pescado vegetales los mejores de hoja verde o ensalada; si añades lechuga a la ensalada te ayudara a dormir mejor. Las espinacas y los espárragos contienen bastante vitamina B6

 

 

2 horas después de la cena:

Una fruta

 

Acerca de la levadura de cerveza:

  • Es un fermento que se obtiene de la descomposición de la cebada y es un hongo seco y en forma de polvo o copos, a mí me gusta en copos pues lo puedo añadir a cualquier comida.
  • Cuando compres levadura de cerveza debes asegurarte que ésta sea viva,  preguntando en el herbolario o tienda dietética donde se compre.
  • Los beneficios de añadir levadura de cerveza en las dietas para  adelgazar, están relacionados con el aporte de nutrientes esenciales para el metabolismo mientras pierdes grasa y peso corporal, pues controlan el apetito y tiene la capacidad  de regular el metabolismo.
  • Muy rico en  proteína, que contribuye a aumentar la masa muscular.
  • Fuente de vitaminas B1, B2,B3,B5 que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuyen al metabolismo energético normal.
  • También tiene acido fólico, biotina, fósforo, magnesio, y cromo.
  • Ayuda a adelgazar, también ayuda con el insomnio, nerviosismo y estrés.
  • Hay que tener cuidado pues no se puede mezclar con determinados  medicamentos para la depresión, si esta tomando algún medicamento para esta dolencia, consulte con su medico.
  • Se aconseja tomar como máximo entre 20 y 30 gramos.

 

Más ingredientes posibles:

  • Puedes añadir a esta dieta magnesio comprado en un herbolario. Este mineral ayuda a la relajación muscular, tiene relación directa, junto con las proteínas, con la formación de colágeno. Si no se fabrica una cantidad suficiente de colágeno, y esto sucede cuando tenemos escasez de magnesio, aparecen dolencias como la artrosis o la osteoporosis.
  • Las almendras, las nueces y el jengibre son una fuente buena de magnesio. Del jengibre puedes añadir un trocito en el batido de frutas de la mañana.

 

Esto es una muestra, tu puedes elaborar tu propia dieta evitando los alimentos que arriba  se indica que no se tomen. También en alguna de las meriendas puedes cambiarlas por 2 o 3 nueces o 10 almendras o cualquier fruto seco que te apetezca, siempre crudo y si te acuerdas es bueno poner el fruto seco a remojo unas horas para activar todas las enzimas que  contienen los frutos secos.

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