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Adelgaza y elimina tu ansiedad con este batido

Adelgaza y elimina tu ansiedad

Es normal que tengamos apetito después de una jornada de trabajo, sin embargo cuando se empieza a pensar continuamente en la comida, sobre todo en dulces y comida chatarra, se puede estar desarrollando una ansiedad por comer

Existen alimentos que controlan nuestra ansiedad nuestra ansiedad vamos a poner otro batido para ayudarnos a combatirla

 

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras.
  • 3 cucharadas de avena.
  • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar.
  • 1 plátano puede ser congelado.

 

Propiedades de los alimentos:

 

Almendras:

  • Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo, y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.
  • Contienen fibra, la cual ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
  • Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
  • Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E, convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
  • Contienen además hierro, zinc, potasio, fósforo y magnesio.

 

 

Avena:

  • Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
  • Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
  • Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
  • Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías
  • Es un maravilloso regulador metabólico
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
  • Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
  • Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
  • Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa
  • Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

 

Cacao:

  • El cacao encabeza la lista de alimentos con propiedades antioxidantes
  • Alto contenido en magnesio
  • También contiene hierro y cromo,  mineral éste que ayuda increíblemente a bajar de peso consumiendo las cantidades adecuadas.
  • Es un antioxidante que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
  • Tiene altos contenidos de magnesio, mineral necesario para que nuestro organismo funcione adecuadamente.
  • El cacao ayuda a aumentar la producción de endorfinas, hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo.
  • Asímismo, ayuda a regular las cantidades de azúcar en sangre.

 

 

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
  • Rico contenido en citrato de potasio excelente para regular la presión arterial.

 

 

Preparación:

  • Pelar el plátano
  • Poner todo en la batidora y
  • Triturar hasta conseguir un batido homogéneo
  • Tomar inmediatamente para obtener todas sus propiedades.

 

Observaciones:

Este batido lo podemos tomar tanto en el desayuno como en la cena, nos ayudará a quitar la ansiedad y si lo tomamos en la cena nos ayudará a dormir mejor.

Hay más batidos en el blog para la ansiedad os pongo el enlace de otro pero como ya os he comentado en otros artículos, solo tenéis que poner en el buscador ansiedad.

http://perderkilos.2016global.com/batido-que-adelgaza-y-aleja-la-depresion-el-estres-y-la-ansiedad/

 

También tenéis la receta para preparar en casa la leche de almendras y más….

http://perderkilos.2016global.com/leche-de-almendras/

 

 

 

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