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Adelgaza y duerme bien con esta crema

crema-de-calabazaCada día sois más las personas que me pedís que ponga artículos que nos ayuden a dormir. El insomnio es un mal del siglo XXI; el hacer las cosas deprisa, el vivir deprisa, nos hace que estemos nerviosos, estresados y al final esto desemboque en un insomnio.

Os sugerimos esta crema para cenar que nos va a ayudar a conseguir dormir con un sueño muy reparador.

 

Ingredientes:

  • 1 trozo de Calabaza
  • Un puñado de semillas de calabaza
  • ½ cebolla
  • 1 puerro

 

Elaboración:

  • Poner las semillas de calabaza 12 horas antes en remojo
  • Pelar y lavar la calabaza, la cebolla, y el puerro.
  • Ponerlo a hervir con agua y un poco de sal marina.
  • Cuando esté todo tierno, dejar enfriar un poco.
  • Lavar las semillas de calabaza, añadirlas al resto de ingredientes,  y triturar hasta conseguir una crema homogénea.

Os recordamos que en el blog hay muchas cremas y batidos para dormir. Por ejemplo,

Enlace batido para dormir

Una alimentacion variada, beber agua y hacer ejercicio es la base para tener una vida plena de salud.

Sugerencia: Como siempre, os aconsejo que vayáis variando todos los días de batidos para llevar una alimentación equilibrada; nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

 

Propiedades de los ingredientes:

Calabaza:

  • La calabaza tiene alto contenido en fibra y es muy diurética por lo que es muy útil en dietas para adelgazar.
  • También cuenta con un alto contenido en vitaminas A, B y C, así como en minerales, cobalto, boro, zinc, calcio, magnesio, hierro y potasio.
  • Tiene un alto contenido en betacaroteno.
  • Es ideal para los diabéticos, ya que regula el azúcar en sangre

 

 

Semillas de calabaza:

  • Las semillas de calabaza son un alimento ideal para dormir, ya que contienen 578 mg de triptófano por cada 100 gramos. El triptófano es un aminoácido que segrega serotonina, hormona que nos ayuda a conciliar el sueño.
  • Contienen magnesio, su alto contenido en  zinc es excelente para proteger la próstata, omega 3, ayudan a regular la insulina, ayudan  a bajar la tensión y a aumentar el colesterol bueno “HDL”. También es un buen antiinflamatorio, por lo tanto pueden mejorar la artritis.

 

Cebolla:

  • Se puede utilizar para ayudar a bajar la tensión
  • Diurético, antibiótico natural, antiinflamatorio
  • combate la arteriosclerosis o mala circulación, colesterol, y otras enfermedades relacionadas con problemas circulatorios.
  • Contiene la alicina y la aliína. Estos componentes tienen propiedades para reducir la tensión arterial, propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y favorecedoras de la circulación.
  • Aminoácidos: Ácido glutamínico, ácido aspártico, arginina, lisina, glicina, etc.
  • Minerales: Principalmente potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio, azufre hierro, manganeso, zinc cobre y selenio.
  • Vitaminas: Vitamina C, ácido fólico, vitamina E, vitamina B6.

 

 

Puerros:

  • Los puerros son diuréticos
  • Contienen potasio, que equilibra los niveles de agua y ph en el organismo.
  • Ayudan a adelgazar
  • Ayudan a reducir el colesterol.
  • Aportan Vitamina C,, B1, B2 B9, azufre, calcio, hierro, y magnesio.
  • Favorecen el tránsito intestinal, la pérdida de peso, mejoran la circulación sanguínea, y ayudan a mantener en buen estado los huesos y dientes.
Sugerencia:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando todos los días de batidos para llevar una alimentación equilibrada; nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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Ya tenemos 2 comentarios

  1. me encanto ver las recetas las pondre en practica

  2. Jessica, gracias por tu comentario, por seguirnos, y por compartir con los demás.

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