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 Adelgaza y baja colesterol y triglicéridos, batido

Adelgaza y baja colesterol y triglicéridosNo esperes a tener colesterol o triglicéridos para tomar este batido.

Puedes prevenir ambos gracias a los ingredientes que lo componen. Con una alimentación equilibrada lograremos perder kilos y  sentirnos bien.

Estudios recientes demuestran que la obesidad en sí misma es un factor de riesgo para producir un aumento del colesterol, entre otros factores. El colesterol y los triglicéridos no producen síntomas, normalmente nos enteramos al hacernos un análisis de sangre rutinario, o cuando se produce algún accidente cardiovascular.

Cuando la grasa se acumula poco a poco en nuestras venas y arterias, éstas se van estrechando y evitan que la sangre circule de una forma correcta hacia nuestro corazón y por todo el organismo. Cuando nos dicen que tenemos el colesterol alto el mismo médico nos prescribe una dieta para perder kilos, pues lo primero que tenemos que hacer es bajar de peso.

Las personas no saben que la mayor parte del colesterol que se encuentra en el cuerpo se produce en el hígado, por eso no nos cansamos de decir que cuando empezamos una dieta de adelgazamiento, lo primero que hay que hacer es una limpieza de colon e hígado. Puedes eliminar de tu dieta todos los alimentos que producen colesterol pero si tu hígado no está limpio verás que el colesterol no disminuye. En el blog tienes varias publicaciones para que limpies el higado, aquí te pongo una:

Perder kilos rápidamente y mejorar tu hígado

Ingredientes para el batido:

  • 30 gramos de Avena
  • 1 Manzana
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • Agua al gusto

Propiedades de los ingredientes:

Avena:

  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías
  • Es un maravilloso regulador metabólico
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
  • Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
  • Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
  • Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Manzana:

  • Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
  • Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
  • Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
  • La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente  a perder kilos .
  • La manzana dispone de flavonoides que nos ayudan a bajar la tensión, es precisamente la quercetina la que nos ayuda a conseguirlo, pero se encuentra en la piel, por lo tanto come la manzana bien lavada, no la peles y benefíciate de sus propiedades.
  • Contiene pepsina, que capta el exceso de colesterol malo circulante, lo atrapa y lo elimina. Tiene una función depurativa.
  • También contiene cisteína que es un aminoácido, que actúa eliminando toxinas del hígado, y metionina que es un aminoácido precursor de la cisteína

Cúrcuma:

  • Acelera el metabolismo con lo cual nos ayuda a adelgazar al quemar con mayor facilidad la grasa
  • Es anti-inflamatoria por naturaleza. Como resultado, ayuda a aquellos que tienen articulaciones dolorosas y condiciones relacionadas como la artritis .
  • Además, a diferencia de los fármacos anti-inflamatorios, la cúrcuma no tiene efectos secundarios.
  • Ayuda en la eliminación de las toxinas acumuladas en el hígado.
  • La cúrcuma contiene curcumina, que inhibe la división celular en los adipocitos (células grasas) mediante la reducción de la cantidad de sangre que fluye en estas células. Debido a la falta de nutrientes entrantes de sangre fresca, las células de grasa no aumentan en número.
  • Ayuda en la pérdida de peso  mediante la regulación de los niveles de azúcar y la prevención de resistencia a la insulina.

Semillas de Chía:

  • Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.
  • Retrasan el envejecimiento celular.
  • Eliminan líquidos y toxinas, y regulan la flora intestinal.
  • Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
  • Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, aparte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.
  • También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.
  • Son una fuente completa de proteínas-
  • También son una fuente fabulosa de fibra soluble, tipo de fibra que ayuda a eliminar el colesterol.
  • Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.
  • Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.
  • Representan la fuente vegetal con más alta concentración en Omega 3
  • Los ácidos grasos esenciales omega 3 ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones.
  • Tomadas regularmente ayudan a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos
  • Son muy buenas para las personas con colesterol elevado gracias a sus fistosteroles y el ácido alfa linolénico.

Preparación:

  • Poner en remojo las semillas de chía por lo menos 3 horas antes de que vayamos a consumirlas.
  • Poner en la batidora todos los ingredientes y batir hasta conseguir un batido homogéneo.
  • Tomar inmediatamente después de su preparación.

Observaciones:

Con este batido tomado diariamente, bien en el desayuno o en la cena, y una dieta equilibrada, vamos a ir poco a poco bajando el colesterol y triglicéridos, aunque hay que ser constante pues no es fácil de bajar.


Sugerencia de Piedad, desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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