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Adelgaza – Maravilloso Batido saciante

A todos nos ocurre que llegan determinadas horas del día y nos vemos devorados por un apetito voraz, que nos resulta imposible de controlar. En tales casos, no sabemos qué hacer para calmarlo que no sea comer algo, sea lo que sea, aunque ello no sea saludable. Pues bien, aquí tenéis una maravillosa solución.

 

Un maravilloso batido saciante de moras y yogur:

Ambas frutas tienen la capacidad de ayudarnos a eliminar las toxinas y a no tener ese apetito voraz a ciertas horas del día. Se recomienda consumir un vaso por día cuando tenemos mucho hambre (por ejemplo, al atardecer, cuando regresas del trabajo).

Ingredientes:

  • 1 puñado de moras
  • 1 puñado de frambuesas (si te apetece)
  • 1 yogur desnatado (natural o de cualquier fruto rojo)
  • 3 cucharadas soperas de avena
  • 1 taza de leche de almendras (clic aquí para la receta)

Propiedades y beneficios de los ingredientes:

Almendras:

  • Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo y los antioxidantes ayudan a quemar grasa.
  • Contiene fibra que ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
  • Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
  • Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
  • Contienen además hierro, zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Avena:

  • Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
  • Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
  • Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
  • Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y esta lo que hace es un efecto calmante sobre el cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías.
  • Es un maravilloso regulador metabólico.
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias.
  • Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
  • Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
  • Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa.
  • Evita la retención de líquidos, la avena para combatir la celulitis es por el  silicio que contiene que reduce la absorción de azúcar en la sangre y aumenta el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.
  • Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Frambuesas:

  • Contienen vitaminas A C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
  • Nos ayuda a desintoxicar el organismo y es muy buena para las personas sometidas a un fuerte estrés así como prevenir las enfermedades cardiovasculares.
  • Contiene una importante actividad antiinflamatoria importante para las personas que tienen artritis.
  • Son ricas en potasio, fosforo magnesio, calcio, yodo y zinc.
  • Tiene una elevada cantidad de fibra soluble que se ha demostrado que atrapa el colesterol.
  • Son muy ricas en vitamina C , destacando la función antioxidante de la vitamina C, capaz de neutralizar la influencia negativa de los radicales libres
  • Aumenta la capacidad de absorción del hierro, por lo tanto si comiésemos alimentos ricos en hierro junto con frambuesas evitariamos la anemia.
  • El papel antioxidante de la vitamina A, junto con la vitamina C y la vitamina E, ayudarán a prevenir la aparición de numerosas enfermedades degenerativas.
  • La Vitamina B7 o biotina metaboliza la proteína, grasa e hidratos de carbono.
  • La vitamina B9 es el acido fólico necesario para producir proteína y para la formación de células nuevas.

Moras:

  • La Mora, también llamada Zarzamora, es una fruta ideal para nuestros regimenes de adelgazamiento.
  • Tienen muy pocas calorías y son ricas en fibra que ayuda a eliminar las grasas de los alimentos.
  • Poseen propiedades depurativas y desintoxicantes.
  • Inhiben la acumulación de grasa en las arterias.
  • Regulan el metabolismo de las grasas.
  • Los flavonoides que tienen las moras reducen el riesgo de arteriosclerosis.
  • Tienen potasio y magnesio, minerales que ayudan a perder peso.
  • Tambien contienen hierro, Calcio, manganeso y zinc.
  • Sus Vitaminas C y E  refuerzan nuestro sistema inmunológico y contribuyen a la regeneración celular.
  • Además, la vitamina C  interviene en la formación de colágeno.
  • Contienen algo de vitamina A y del grupo B (niacina, tiamina y riboflavina).
  • Ayudan a regular el azucar en sangre, por lo que son un buen alimento para las personas con diabetes de tipo II.
  • El efecto antioxidante de las moras ayuda a la movilización y combustión de las grasas.
  • Sus antocianidinas ayudan a prevenir la destrucción de colágeno.
  • Por su contenido en potasio tienen efecto diurético, reducen la retención de líquidos y nos ayudan a perder kilos.
  • Ayudan a reducir la inflamación de las células y se recomiendan para las personas que padecen artritis.

 

Preparación:

  • Lava bien las frutas y, si quieres, córtalas por la mitad.
  • Pon todo en el vaso de la batidora junto con el yogur y la leche de almendras.
  • Bate hasta obtener una textura homogénea.
  • Si lo consumes en verano, añade cubos de hielo. De lo contrario, puedes obviar este ingrediente.

Sugerencia:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando todos los días de batidos, dietas, o infusiones, para llevar una alimentación equilibrada; nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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