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Adelgaza con este batido y duerme mejor

Adelgaza y duerme mejor con este batidoAdelgaza y duerme mejor con este batido

El plátano es una fruta que siempre se ha creído que engorda pero, sin mitos que se han ido desmontando con el tiempo, es una de las frutas con más contenido de potasio y azúcares naturales, y el tomarlo favorece la eliminación de líquidos retenidos y aumenta el gasto energético.

Además su gran contenido en triptófano nos ayuda a dormir mejor y a mejorar nuestra ansiedad y depresión

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche desnatada
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 10 almendras
  • 1 Plátano

Propiedades de los ingredientes:

Aceite de coco:

  • El aceite de coco no engorda porque el cuerpo no lo almacena como sí hace con el resto de los alimentos con grasa.
  • En cambio, el aceite de coco se transforma en cuerpos cetónicos imitando los efectos de una estricta dieta sin carbohidratos o “dieta cetogénica”.
  • De hecho una cucharada de aceite de coco produce suficientes cuerpos cetónicos como para quitar el hambre durante 6 horas.
  • Es uno de los 5 alimentos que actúan como si fuera Metformina para adelgazar.
  • Facilita que el azúcar de los alimentos entre al músculo al mejorar la resistencia a la insulina. Bajar de peso sin usar aceite de coco es mucho más difícil.

 

 

Almendras:

  • Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo, y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.
  • Contienen fibra, la cual ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
  • Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
  • Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E, convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
  • Contienen además hierro, zinc, potasio, fósforo y magnesio.

 

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
  • Rico contenido en citrato de potasio excelente para regular la presión arterial.

 

 

Preparación:

  • Poner las almendras a remojo la noche anterior
  • Por la mañana, lavar las almendras, pelar el plátano y poner todo en la batidora.
  • Batir hasta obtener un batido homogéneo.

Observaciones:

  1. Este batido se puede tomar como desayuno o como cena; en la cena nos ayudará a dormir mejor. Si lo utilizamos para la cena, poner las almendras a remojo por la mañana.
  2. Si queremos llevar una vida saludable no debemos olvidarnos de una alimentación equilibrada, beber agua y hacer ejercicio.

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