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Adelgaza con este batido y combate la diabetes

lombarda y manzana

Últimamente la ciencia médica viene anunciando grandes avances en la lucha contra la diabetes, con la certeza de que en pocos años se podrá curar dicha enfermedad.

Por nuestra parte vamos a poner un granito de arena en la citada lucha con un batido específicamente pensado para tal fin.

Es un batido que podemos preparar en cualquier época del año, ya que sus ingredientes son fáciles de encontrar y adquirir en la mayoría de supermercados y tiendas de alimentación.

Ingredientes

  • 1 plátano.
  • 2 kiwis.
  • 2 hojas de col lombarda.
  • 1 manzana con piel.
  • 1/4 litro de agua.
  • endulzar al gusto con stevia

Beneficios nutricionales de los ingredientes:

Kiwi:

  • Fruta depurativa, saciante, y antioxidante, factores que permiten al cuerpo quemar grasa y perder peso.
  • Es un alimento con calorías negativas, es decir, que gasta más calorías el cuerpo en digerirlo que las que tiene el kiwi.
  • Tiene una gran cantidad de vitamina C
  • Mejora el metabolismo celular
  • Evita el nerviosismo y la ansiedad
  • Su gran contenido en potasio nos ayuda a eliminar líquidos y residuos a través de la orina.
  • Tiene mucha fibra, por ello ayuda a evitar el estreñimiento.

Lombarda:

  • También conocida como repollo morado.
  • Contiene antocianinas, destacadamente benificiosas para el cuidado de la vista.
  • Rica en potasio y pobre en sodio, lo cual favorece para casos de hipertensión y retención de líquidos.
  • La glutamina que contiene es un antiácido natural aconsejable en la cura de úlceras de estómago y duodeno, y en los casos de colitis ulcerosa.
  • Gran fuente de ácido fólico.
  • Por su contenido en fibra ayuda a saciar el apetito y aporta pocas calorías.
  • Antioxidante y protector de enfermedades cardiovasculares.
  • Excelente diurético.

Manzana:

  • Comer manzana es sinónimo de alimentarse bien.
  • Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo.
  • Evita la retención de líquidos. Tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
  • La manzana, por sus propiedades, ayuda eficazmente  a perder kilos .

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.

Preparación

  • Colocar la manzana sin pelar cortada en trozos y las hojas de col en una batidora.
  • Añadir el plátano y los kiwis previamente pelados.
  • Echar agua y batir hasta conseguir un resultado homogéneo.
  • Para endulzar el batido, añadir stevia al gusto.

Tomarlo preferentemente en ayunas por la mañana inmediatamente después de haberlo preparado para aprovechar todos los beneficios de sus nutrientes. No obstante, también puedes preparar otro a cualquier hora del día y tomarlo recién preparado.


Sugerencia desde la redacción del blog:

Como siempre, os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones. Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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