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Adelgaza con avena

Adelgaza con avenaPara tod@s aquellos que habéis seguido la dieta de la avena y deseáis mantener el nuevo peso, aquí van algunos tips que os ayudaran a seguir adelgazando.

Durante los 7 días siguientes a la dieta de la avena de 7 dias,  te propongo mantener el mismo esquema pero sólo para el desayuno y la cena, de forma que el almuerzo será libre, pero mantened siempre una alimentación equilibrada incluyendo verdura, pasta integral, arroz integral, legumbre, carne, pescado y huevos, productos lacteos, frutas etc.

Después de estos 7 días proponemos un día a la semana de avena y fruta para seguir haciendo que nuestro organismo funcione cada vez mejor

Para ese día a la semana:

Desayuno:

  • ½  yogur natural
  • 1 cucharada de pasas de Corinto
  • 1 manzana pequeña
  • 1 cucharada de avellanas
  • 2 cucharadas de copos de avena
  • 1 café o una infusión

 

A media a mañana:

  • 1 manzana
  • 1 infusión de poleo-menta o manzanilla

 

Comida:

  • 1/2 yogur natural
  • ½  naranja
  • Una pizca de cáscaras de limón
  • 2 cucharadas de copos de avena
  • 3 ciruelas deshuesadas y bien troceadas ( por la
  • mañana se han dejado macerar)
  • 1 manzana pequeña troceada
  • Infusión de te verde

 

A media tarde:

  • 1 naranja

 

Cena:

  • 1/2 vaso de leche
  • 3 cucharadas de copos de avena
  • 1 cucharada de nueces, por la mañana se dejar remojar en agua, por la noche se lavan y se trocean
  • 1 plátano cortado pequeño
  • 1 manzana rallada
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • ½ cucharada de miel
  • Infusión de menta

 

Como siempre os decimos, hay que acompañar nuestros batidos, dietas etc. con agua y ejercicio.

Para todos aquellos que no se enteraron de que empezábamos el reto de la dieta de la avena, aquí os la pongo otra vez por si os animáis a hacerla; son 7 días en que no solo se adelgaza, si no que tiene otros muchos beneficios para nuestro cuerpo.

Dieta de la avena

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