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Adelgaza – Batido de avena y plátano

Batido de avena y platano

Dos grandes aliados para conseguir adelgazar son el plátano y la avena. De ellos os vamos a contar sus maravillosas propiedades, junto con la preparación de un equilibrado batido para mantener una buena alimentación y perder esos kilos de más que no deseamos que “adornen” nuestro cuerpo.

Ingredientes:

  • ¼ Taza de avena
  • ½ Taza de yogur natural desnatado
  • 1 Plátano troceado
  • ½ Taza de leche desnatada
  • 1 Cucharadita de canela
  • Endulzar con stevia al gusto

 

Beneficios nutricionales:

Avena:

  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso, entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías
  • Es un maravilloso regulador metabólico
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias
  • Reduce el colesterol y él cuida el corazón sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas,
  • Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Canela:

  • Ataca la zona más problemática para muchas personas, la grasa abdominal.
  • Quema la grasa abdominal con mayor eficacia que la grasa que se encuentra en otras partes de tu cuerpo.
  • Controla los  niveles de insulina  en nuestro cuerpo, ya que tiene la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo; de este modo regula los niveles de azúcar en la sangre.

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina, vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, ésta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo, etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.

Stevia:

  • Contiene rutina que es un flavonoides antioxidante natural
  • Ayuda a bajar de peso porque disminuye la sensación de ansiedad por comer
  • Reduce los niveles de insulina en la sangre evitando la acumulación de grasa
  • Muy recomendada para los diabéticos por controlar los niveles de glucosa en la sangre
  • La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan
  • Ayuda a perder barriga al mejorar las funciones de metabolización de grasa del hígado
  • La stevia es un diurético natural

 

Preparación:

  • Coloca todos los ingredientes en una batidora
  • Bátelo a máxima velocidad.
  • Luego sírvelo y tómalo inmediatamente antes de que pierda sus propiedades.

Aconsejamos que toméis este batido como único desayuno. Caso de tener algún problema con la toma de leche desnatada, se puede sustituir ésta por leche de almendras, de coco, etc.

 

Sugerencia:
Como siempre, os aconsejo que vayáis variando todos los días de batidos, dietas, o infusiones, para llevar una alimentación equilibrada; nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas. Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.

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