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10 Consejos para perder peso

Perder Peso10 Consejos prácticos para mujeres

Los cuerpos de las mujeres acumulan grasa con mayor facilidad que los hombres, pero pueden perder peso si siguen algunos procedimientos simples.

Vamos a exponer algunos consejos que ayudarán de una manera saludable:
  1. Las marcas de aderezos para ensaladas que se compran en tiendas tienen un alto número de calorías. Es mejor hacer sus propios aderezos y aplicar sólo una pequeña cantidad en sus ensaladas para disminuir calorías.
  2. Involucre a su familia y amigos en su plan de bajar de peso. Pero eso sí, que sea alguien que le anime y le influya de manera positiva. Le resultará más fácil perder peso cuando alguien le da su apoyo y conseguirá mantener su esfuerzo más tiempo.
  3. Cuando salga a comer, procure evitar los aperitivos grasos. En su lugar, pida una ensalada como aperitivo. Le hará comer menos del plato principal.
  4. Olvídese de la mayonesa y la mostaza. Ahorrará muchas calorías sólo haciendo eso. Hay alternativas más saludables.
  5. Los alimentos envasados cocinados en microondas no son demasiado saludables. Trate de cocinar de forma tradicional siempre que pueda.
  6. El yogur griego, con su textura más espesa y cremosa, es rico en probióticos naturales, calcio y proteínas. Utilícelo como sabroso aperitivo.
  7. La dieta mediterránea es muy saludable para el corazón. También ayuda a perder más peso que la mayoría de las dietas bajas en grasa.
  8. Procure comer mucho salmón, ya que contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo y a quemar grasa más fácilmente. Combinar salmón y un poco de ejercicio, podría ayudarle a eliminar más kilos y más rápido.
  9. Comer una manzana antes de las comidas hará que se sienta lleno y comerá menos.
  10. No se salte el desayuno. Los estudios han demostrado que las personas que desayunan regularmente tienen más facilidad para perder peso y mantenerlo que los que no desayunan.

Haciendo caso de estos diez consejos podrá conseguir su peso ideal de forma más natural y rápida.

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